Йога

Основные компоненты

• Асаны

Специальные позы, которые помогают развивать гибкость, силу и выносливость. Они способствуют улучшению осанки, общему укреплению организма

• Пранаяма

Дыхательная практика, с помощью которой удается не просто насытить тело кислородом, но успокоить ум, снизить уровень тревожности и улучшить концентрацию внимания. Пранаяма влияет на общее состояние здоровья

• Медитация

Практика, направленная на развитие внутреннего спокойствия и ясности ума. Она может быть активной и пассивной. В активной медитации используются движения или звуки, чтобы сконцентрировать внимание. Пассивная медитация предполагает полное спокойствие и погружение во внутренний мир

Результаты

Физические результаты:

• увеличение гибкости
  с каждым занятием организм адаптируется к различным асанам, в результате увеличивается пластичность тела, подвижность в суставах
• укрепление мышц
  йога приводит к улучшению общей физической формы, помогает поддерживать правильную осанку
• улучшение дыхательной функции
  происходит увеличение объема легких и улучшение кислородного обмена, что повышает уровень энергии и выносливости
• улучшение качества сна
  за чет снижения уровня стресса сон становится продолжительным и глубоким, в результате чего удается полноценно отдохнуть

Психологические результаты:

• снижение стресса и тревожности
  медитации и дыхательные практики способствуют расслаблению и умиротворению
• улучшение концентрации и внимания
  регулярная практика медитации развивает способность сосредотачиваться, что помогает в различных сферах жизни
• повышение самооценки
  регулярные занятий йогой придают уверенности в себе

Показания

• улучшение гибкости и силы
• снижение стресса и тревожности
• улучшение концентрации внимания
• профилактика заболеваний сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата, нервной системы и дыхательной систем
• восстановление здоровья после операций, травматических повреждений, стрессовых ситуаций

Противопоказания

• серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата
• беременность – занятия в обычных группах могут быть небезопасны, существуют специальные упражнения для беременных
• хронические заболевания в период обострения
• недавние операции – после хирургического вмешательства важно дождаться полного восстановления и получить разрешение врача на занятия физической активностью

Особенности подготовки

• употреблять пищу нужно за несколько часов до занятия йогой
• воду пить можно в небольшом количестве
• одежда не должна быть тесной – вполне подойдут свободные штаны, футболка

Возрастных ограничений для занятий йогой нет. На занятия следует приходить с настроем на выполнение необходимых упражнений. Добиться хороших результатов удается, если посещать занятия йоги регулярно, следовать от простого к сложному, придерживаться дисциплины и рекомендаций инструктора.

В центре «Территория Здоровья» проводятся занятия йогой под руководством опытного инструктора по следующему графику:

• вторник – в 10.00, в 17.30
• четверг – в 10.00, в 17.30

Длительность занятия – 60 минут.

Ждем вас в нашем центре на групповые и индивидуальные занятия по адресу:

• г. Барнаул, Змеиногорский тракт, 36Е.